„To, co o sobě říkáme a na co myslíme, se stává naší realitou.“ Louise Hay

‍

Každý z nás touží po vnitřním klidu a spokojenosti. Přesto nás často rozptylují myšlenky na minulost, obavy z budoucnosti nebo neustálé hodnocení sebe i druhých. Naše mysl bloudí a to může vést ke stresu, úzkosti nebo pocitu nespokojenosti.

V tomto kurzu se naučíte, jak prostřednictvím mindfulness meditace přesměrovat svou pozornost na přítomný okamžik, zklidnit mysl a vytvořit si více prostoru pro uvolnění, radost a vnitřní svobodu.

Pro koho je kurz určen?

✅ Pro všechny, kteří chtějí lépe zvládat stres a negativní emoce.
✅ Pro ty, kdo hledají klid a rovnováhu v každodenním životě.
✅ Pro úplné začátečníky i zkušenější meditující, kteří chtějí prohloubit svou praxi.
✅ Pro ty, kdo chtějí posílit svou pozornost, soustředění a vnímavost.

Co vám kurz přinese?

🌿 Naučíte se pracovat se svou myslí a emocemi.
🌿 Zažijete větší klid, uvolnění a spokojenost.
🌿 Získáte účinné nástroje pro zvládání stresu a zlepšení koncentrace.
🌿 Osvojíte si praktická cvičení a vedené meditace pro domácí praxi.
🌿 Prohloubíte vnímání sebe sama i svého okolí.

‍

Jak kurz probíhá?

‍

Postupně budeme rozvíjet náši schopnost všímat si, co se právě děje. Schopnost vnímat přítomný okamžik.

Každá lekce se věnuje konkrétnímu tématu a zahrnuje vedené meditace i doporučení pro domácí praxi.

S pravidelným cvičením (20 minut denně) můžete už během osmi týdnů pocítit pozitivní změny ve svém životě.

‍

Dopřejte si čas pro sebe a objevte klid, který už ve vás je. ✨

‍ 

Témata jednotlivých lekcí:

‍

1) Úvod do meditace všímavosti, bodyscan

2) Všímavost k tělu a dechu

3) Všímavost k emocím

4) Všímavost k myšlenkám

5) Soucit

6) Odpuštění

7) Bolest

8) Štěstí, vyrovnanost, nestálost

‍

‍

Termíny kurzů:

ČTVRTKY 17.4.-12.6. 19:00-20:30

prezenční kurz

(ve čtvrtek 1. a 8. května proběhne kurz online v čase 9:00-10:30. V případě, že se online termínu nebudete moct zůčastnit, z lekce obdržíte link na záznam, který bude možné si pustit během následujícího týdne )

REZERVACE

‍

‍

ÚTERKY 15.4.-10.6. 10:00-11:30

prezenční kurz

REZERVACE

‍

‍

Na oba kurzy je možné se přihlásit pouze na první lekci a až poté se rozhodnout, zda budete chtít chodit na celý kurz.

‍

‍

O LEKTOROVI:

Jmenuji se Honza Zahradník a svou první zkušenost s meditací jsem získal před zhruba 20 lety, kdy jsem začal aktivně praktikovat jógu.

🧘‍♂️ Meditaci jsem však tehdy nevěnoval příliš pozornost. Změna přišla v roce 2015, kdy se mi vrátily problémy s vyhřezlou ploténkou a s nimi spojené velké bolesti.

V roce 2015 jsem absolvoval svůj první kurz meditace u Terezy Böhmové (Védská meditace) a uvědomil jsem si, jak úžasná a prospěšná může meditace být. Od té doby pravidelně medituji. 🌟

V roce 2018 jsem dále rozvinul svou praxi účastí na kurzu Meditace všímavosti s Janem Burianem.

V únoru 2025 jsem ukončil dvouletý výcvik pod vedením Jacka Kornfielda a Tary Brach

Těším se na sdílení svých zkušeností s vámi a na společné prozkoumávání cesty vnitřního klidu a rovnováhy. 🧘‍♀️💫

‍

S úsměvem,
Honza Zahradník

‍