🌼 🌼🌼

Každý z nás touží po klidu a spokojenosti. Přesto nás často rozptylují myšlenky na minulost, obavy z budoucnosti nebo hodnocení sebe i druhých.

Naše mysl bloudí, a to může být zdrojem stresu, strachu nebo nespokojenosti.

‍

V tomto kurzu se naučíte, jak pomocí meditace všímavosti zaměřit svou pozornost na přítomný okamžik, zklidnit mysl a vytvořit prostor pro větší uvolnění, radost a svobodu.

‍

Pro koho je kurz určen?

• Pro všechny, kteří chtějí lépe zvládat stres a negativní emoce.
• Pro ty, kdo hledají klid a rovnováhu ve svém každodenním životě.
• Pro úplné začátečníky i ty, kdo chtějí prohloubit svou meditační praxi.
• Pro ty, kdo chtějí posílit svou pozornost a vnímavost.

‍

Co vám kurz přinese?

• Schopnost pracovat se svou myslí a emocemi.
• Větší pocit klidu, uvolnění a spokojenosti.
• Nástroje pro zvládání stresu a zlepšení koncentrace.
• Praktické zkušenosti s meditací a cvičení pro domácí praxi.
• Lepší vnímání sebe sama a svého okolí.

‍

Každá lekce se věnuje konkrétnímu tématu a zahrnuje vedené meditace i doporučení pro domácí praxi.

S pravidelným cvičením (20 minut denně) pocítíte změny už během osmi týdnů.

‍

Přihlaste se a vydejte se na cestu k většímu klidu a radosti!

‍ 

Témata jednotlivých lekcí:

‍

1) Úvod do meditace všímavosti, bodyscan

2) Všímavost k tělu a dechu

3) Všímavost k emocím

4) Všímavost k myšlenkám

5) Soucit

6) Odpuštění

7) Bolest

8) Štěstí, vyrovnanost, nestálost

‍

‍

Termíny kurzů:

ČTVRTKY 16.1.-27.2. 19:00-20:30

prezenční kurz

REZERVACE

‍

‍

ÚTERKY 14.1.-25.2. 18:00-19:30

online kurz přes ZOOM

REZERVACE

‍

‍

PONDĚLKY 20.1.-24.2. 17:00-18:30

prezenční kurz v angličtině

REZERVACE

Na všechny kurzy je možné se přihlásit pouze na první lekci a až poté se rozhodnout, zda budete chtít chodit na celý kurz.

‍

‍

O LEKTOROVI:

Jmenuji se Honza Zahradník a svou první zkušenost s meditací jsem získal před zhruba 20 lety, kdy jsem začal aktivně praktikovat jógu.

🧘‍♂️ Meditaci jsem však tehdy nevěnoval příliš pozornost. Změna přišla v roce 2015, kdy se mi vrátily problémy s vyhřezlou ploténkou a s nimi spojené velké bolesti.

V roce 2015 jsem absolvoval svůj první kurz meditace u Terezy Böhmové (Védská meditace) a uvědomil jsem si, jak úžasná a prospěšná může meditace být. Od té doby pravidelně medituji. 🌟

V roce 2018 jsem dále rozvinul svou praxi účastí na kurzu Meditace všímavosti s Janem Burianem.

Od začátku roku 2023 se účastním dvouletého tréninku vedeného Jackem Kornfieldem a Tarou Brach, kteří jsou nyní mými mentory na mé meditační cestě. 🌿✨

Těším se na sdílení svých zkušeností s vámi a na společné prozkoumávání cesty vnitřního klidu a rovnováhy. 🧘‍♀️💫

‍

S úsměvem,
Honza Zahradník

‍