🌼 🌼🌼

‍

‍

Všichni toužíme po tom cítit se dobře. Často nám v tom ale brání filtr, kterým se díváme na svět kolem sebe, ale i uvnitř.

Zaměřujeme se na minulost, obáváme se budoucnosti, rozčilujeme se nad chováním druhých a neustále hodnotíme vše kolem nás.

Jsme mistři v tvoření „co by, kdyby“ scénářů a někdy se ztrácíme ve svém vnitřním monologu.

To vše jsou známky toho, že naše pozornost bloudí všude jinde, než kde by měla být. A také často příčiny stresu v našem životě.

Není snadné přestat přemýšlet o tom, co nás trápí... ale to je pouze otázka cviku!

V našem kurzu se naučíme kultivovat pozornost, všímat si,kam směřuje, a postupně se zbavovat stresu, předsudků, strachů, vzteku a smutku.

‍

Přihlaste se do kurzu a během osmi lekcí si osvojíte základy, které vám pomohou cítit se lehčí, uvolněnější a radostnější.

Každá lekce je věnována určitému tématu a součástí jsou také nahrávky meditací pro domácí praxi.

‍

Závazek: 

Aby se meditace stala účinnou, je nutné pravidelně cvičit –stejně jako v posilovně.

Proto je vlastní praxe klíčová.

Zkuste si každý den vyhradit 20 minut na „cvičení“ a uvidíte, jaký rozdíl pocítíte na konci kurzu!

‍

‍

Témata jednotlivých lekcí:

‍

1) Úvod do meditace všímavosti, bodyscan

2) Všímavost k tělu a dechu

3) Všímavost k emocím

4) Všímavost k myšlenkám

5) Soucit

6) Odpuštění

7) Bolest

8) Štěstí, vyrovnanost, nestálost

‍

‍

Termín kurzu:

ČTVRTKY 9.1.-27.2. 19:00-20:30

prezenční kurz

REZERVACE

‍

ÚTERKY 4.1.-25.8. 18:00-19:30

online kurz přes ZOOM

REZERVACE

‍

NEDĚLE 5.1.-23.2. 17:00-18:30

prezenční kurz v angličtině

REZERVACE

‍

Na všechny kurzy je možné se přihlásit pouze na první lekci a až poté se rozhodnout, zda budete chtít chodit na celý kurz.

‍

‍

‍

O lektorovi

Jmenuji se Honza Zahradník a svou první zkušenost s meditací jsem získal před zhruba 20 lety, kdy jsem začal aktivně praktikovat jógu.

‍

🧘‍♂️ Meditaci jsem však tehdy nevěnoval příliš pozornost. Změna přišla v roce 2015, kdy se mi vrátily problémy s vyhřezlou ploténkou a s nimi spojené velké bolesti.

‍

V roce 2016 jsem absolvoval svůj první kurz meditace u Terezy Böhmové (Védská meditace) a uvědomil jsem si, jak úžasná a prospěšná může meditace být. Od té doby pravidelně medituji. 🌟

‍

V roce 2019 jsem dále rozvinul svou praxi účastí na kurzu Meditace všímavosti s Janem Burianem.

‍

Od začátku roku 2023 se účastním dvouletého tréninku vedeného Jackem Kornfieldem a Tarou Brach, kteří jsou nyní mými mentory na mé meditační cestě. 🌿✨

‍

Těším se na sdílení svých zkušeností s vámi a na společné prozkoumávání cesty vnitřního klidu a rovnováhy. 🧘‍♀️💫

‍

S úsměvem,
Honza Zahradník

‍

‍

‍