Začněte s námi meditovat!

‍

‍

8týdenní kurz mindfulness (MBSR)

Všímavost (mindfulness) je orientace ve vlastním prožívání, která nám pomáhá zvládat každodenní výzvy s větším přehledem.

V tomto kurzu se budeme zaměřovat právě na běžný život, na náročné aspekty života vnitřního, osobního, profesního. Kurz nabízí prostor pro objevování, jak se sebou a se světem být vědoměji a laskavěji, jak se neztrácet v tělesných/pocitových/myšlenkových pochodech, jak se vrátit k sobě.

Co vás čeká:

• 8 pravidelných setkání ve večerních hodinách
• 1 den pro prohloubení praxe v tichu
• nahrávky vedených cvičení pro domácí praxi
• podrobný průvodce ke cvičením i základní teorii
• prostor pro sdílení zkušeností ve skupině
• individuální podpora během celé délky kurzu

Během kurzu se budeme učit různým formám všímavé praxe – od meditace v sedě přes vnímání těla (bodyscan) a jemný pohyb až po to, jak být vědomější v každodenním rytmu – při chůzi, v práci, v komunikaci s druhými.

Kurz je postaven na každodenní praxi, která je základem hlubší změny. Setkání ve skupině pak slouží jako podpora, inspirace a prostor pro sdílení i porozumění tomu, jak funguje naše mysl – zvlášť v náročných chvílích.

‍

Co je to MBSR?

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) je strukturovaný a výzkumy ověřený program rozvoje mindfulness – tedy schopnosti být pozorní k přítomnému okamžiku bez hodnocení.
Vytvořil ho lékař Jon Kabat-Zinn na univerzitě v Massachusetts jako podpůrný nástroj pro zvládání stresu, chronické bolesti a psychické zátěže.

Dnes se MBSR využívá po celém světě – nejen v oblasti zdraví, ale také ve školství, firemním prostředí nebo sportu – jako cesta k větší duševní odolnosti, laskavosti k sobě i ostatním a větší rovnováze v každodenním životě.

‍

KDY:

Celkem 25 hodin sestává z:

8 setkání v délce 2,5 hod plus jedno sobotní intensivní setkání.

‍

Pondělky : 5.5.-23.6. 2025 vždy 18:00-20:30

Sobota: 7.6. 2025 9:30-16:00

‍

Cena 6500-

‍

REZERVACE  KURZU ZDE

(je možné se přihlásit na první lekci a poté se rozhodnout pro celý kurz)

‍

Václav Šmilauer

Václav Šmilauer je absolventem certifikovaného instruktorského kurzu MBSR, pořádaného německým MBSR-Verband a Institut für Achtsamkeit, a zakládajícím členem českého Centra pro Mindfulness. Absolvoval také výcvik MBRP (Mindfulness-Based Relapse Prevention) a je certifikovaným supervizorem MBSR (Mindfulness UK). Učí česky, anglicky a německy.

Václav prošel sebezkušenostním daseinsanalytickým výcvikem na Pražské Vysoké Škole Psychosociálních Studií. Dlouhodobě se věnuje praxi meditace Vipassanā v tradici Mahasi Sayadaw. V roce 2017 byl jmenován učitelem meditace vipassana Ajahnem Tongem, opatem kláštera v Chom Tong.

Spoluzakládal meditační centrum Tisarana v Praze, podílí se na projektu vipassana.sk a inicioval projekt brzdíme.cz.

‍

‍