Dech je náš nejvěrnější přítel, který nás provází celým životem...a to mu přitom často věnujeme jen tak malou pozornost.

Dechové techniky (Pranayama) jsou významnou součástí jógové praxe. Dech zde slouží jako prostředník, který spojuje tělo a mysl. Může nám pomoci k relaxaci, ale také naopak rozproudit energii a zároveň přitom budovat vědomou pozornost v přítomném okamžiku. Díky moderním poznatkům z (neuro)vědy máme nyní možnost podložit starodávnou moudrost evidencí, která prokazuje zdravotní benefity správného dýchání a dechových technik.

Tento třídílný kurz vás propojí dech z pohledu jógové filozofie a moderní vědy. Krok za krokem vás lektorka provede základy správného dýchání a naučíte se, jak využít dech k uklidnění mysli, uvolnění napětí a zvýšení vědomé pozornosti. Zaměříme se na různé dechové techniky a jejich praktické využití nejen na podložce, ale i v každodenním životě.

‍

Proč je správné dýchání důležité?

• Reguluje nervový systém: Vědomý dech aktivuje parasympatický nervový systém, který podporuje relaxaci, zklidňuje mysl a snižuje stres a úzkosti
• Zvyšuje saturaci kyslíku v krvi a pomáhá tak tělu a mozku lépe fungovat a regenerovat se
• Zlepšuje koncentraci a pozornost v přítomném okamžiku
• Prohlubuje propojení s tělem a redukuje nápor opakujících se myšlenek

Pro koho je kurz vhodný?

• Začátečníci, kteří chtějí porozumět základům (nejen) jógového dýchání.
• Pokročilí jogíni, kteří chtějí prohloubit svou praxi.
• Ti, kdo hledají způsoby, jak zmírnit stres nebo zlepšit svůj dechový vzorec v každodenním životě.
• Ti, kdo chtějí převzít kontrolu nad svým nervovým systémem a myslí
• Ti, kdo se chtějí naučit kvalitně relaxovat a uvolnit

Co si z kurzu odnesete?

• Pravidla a benefity správného dýchání - diaphragmatický dech
• Relaxační dechové techniky (Ujjayi, Koherentní dech), energizující dechové techniky (Kapalabhati, Breath of Joy), balancující dechové techniky (Nadi Shodana, Anulom Vilom) a další (Dirga dech, OM)
• Schopnost lépe pracovat se stresem a emocemi prostřednictvím dechu.
• Větší povědomí o vlastním těle a propojení dechu s pohybem.
• Základy mindfulness

Kurz bude workshop formou kombinující teorii, praxi a prostor pro diskuzi.

Kurzem vás provede lektorka Kateřina May, která nyní dokončuje dvouleté studium jógové terapie na The Minded Institute v Londýně.

‍

ÚTERKY 14.-28.1. 19:00-20:15

REZERVACE

(je možné si zarezervovat pouze první lekci až poté se rozhodout pro celý kurz)

‍

KATEŘINA MAY

‍

"K józe jsem si našla cestu v r. 2014, kdy jsem se přestěhovala do Austrálie a potýkala se se všemi možnými výzvami života v nové zemi. Vyrazila jsem tehdy poprvé na jógu - všichni totiž říkali, že je dobrá pro tělo i duši. Měli pravdu, už jsem u ní zůstala

V roce 2021 jsem se rozhodla absolvovat 200 YTT s Prague Yoga Collective a od té doby se dále aktivně rozvíjím nejen jako lektorka jógy, ale také jako její student. Potenciál jógy přetvářet nastavení naší mysli i způsob, kterým přistupujeme k životu i sobě samým, je dle mého názoru nejdůležitější součástí jógové praxe. V současné době proto studuji magisterské studium jógové terapie na The Minded Institute v Londýně. Obor jóga terapie, kterému se kromě učení Vinyasa jógy věnuji, vychází z vědecky podložených lékařských vědomostí, které propojuje s prastarou jógovou filosofií a moudrostí.

Takřka sedm let jsem strávila na cestách po světě, kde jsem měla tu čest poznat mnoho lidí z různých prostředí a kultur. Tato životní zkušenost se společně s jógou stala nedílnou součástí mé osoby. Ve svých lekcích reflektuji, co jsem na své osobní, nejen jógové cestě poznala. Snažím se předávat jakousi přidanou hodnotu, energii, kterou si můžeme z lekce odnést. Do lekcí, kromě ásana praxe, zapojuji pranayamu, mindfulness, meditaci, filosofii ale také hravost, lehkost a kreativitu. Pracuji se spojením těla, duše a mysli na vlně společného dechu v prostředí, které je bezpečné, uvolněné a přátelské pro všechny bez rozdílu."

‍

‍